Nieuws


TRAININGSSCHEMA EIND JANUARI - MEDIO FEBRUARI IS BEKEND.

Het trainingsschema voor de periode eind januari 2022 - medio februari 2022 is bekend en staat op onze website waar het ook is te downloaden. Klik daarvoor op onderstaande link (oranje button).

Bijzonderheid:

De trainingen vinden (gelukkig) weer plaats op onze eigen atletiekbaan. Dit gebeurt uiteraard wel met inachtneming van de voorwaarden zoals deze op dit moment gelden. Deze voorwaarden kun je elders op deze pagina teruglezen.


TRAINEN OP DE BAAN KAN EN MAG WEER PER 15 JANUARI 2022

 

Vanaf zaterdag 15 januari 2022 zijn de mogelijkheden om te sporten gelukkig weer verruimd.

Dat geldt uiteraard ook voor ons als atletiekvereniging.

 

In dit bericht beperken we ons tot de directe gevolgen voor onze trainingen.

Het uitgebreide protocol kun je hier lezen.

 

 

De belangrijkste uitgangspunten voor het volgen van trainingen en het houden van wedstrijden zijn de volgende:

  1. Sporten in groepsverband is toegestaan op de accommodatie.
  2. Er geldt geen maximale groepsgrootte en er is geen tijdslimiet;
  3. Publiek is niet toegestaan;
  4. Alleen trainingen en onderlinge wedstrijden met deelnemers van de eigen club zijn toegestaan;
  5. De kleedkamers, toiletruimten en douches zijn open;
  6. Het krachthonk is open;
  7. Atleten die klaar zijn met hun training worden daarna bezoekers (publiek) en moeten vanuit die hoedanigheid de sportaccommodatie verlaten;
  8. Voor en na de training/wedstrijd geldt de 1,5 meter afstand voor de leeftijden zoals in de algemene richtlijnen (klik hier). De 1,5 meter afstand houden is niet verplicht bij wedstrijden en trainingen.

TARIEVEN WEDSTRIJDLICENTIE WORDEN PER 1 JANUARI 2022 AANGEPAST

De Unieraad van de Atletiek Unie heeft tijdens haar vergadering op 25 november 2021 besloten om de tarieven voor de wedstrijdlicenties te verhogen per 1 januari 2022.

 

De verhoging houdt gelijke pas met de CBS prijsindex rubriek 09400, wat betrekking heeft op Diensten m.b.t. recreatie en sport.

In procenten uitgedrukt komt dit neer op een verhoging van 2,2%.

 

De verhogingen per categorie in absolute bedragen kun je aflezen uit onderstaande tabel.

CATEGORIE


Pupillen

Junioren

Senioren/masters

LICENTIE 2021


€   8,60

€ 15,30

€ 24,50

LICENTIE 2022


€   8,80

€ 15,65

€ 25,05


Klik hier voor een totaaloverzicht van de contributiegelden van AVR'90.


AVR'90 LEDEN IN KIEVITLOOP

 

Omdat de Zevenheuvelenloop in Nijmegen afgelast werd, rende Chrisje Schrauwen zondag 21 november 3 rondjes door het Lievensbergbos in Bergen op Zoom. Johan van Meer vond, net als het merendeel van de deelnemers, 1 rondje van 5 km genoeg.

De reis naar de start van het parcours werd hierdoor  voor Chrisje flink ingekort, zodat hij niet voor dag en dauw uit de veren hoefde.

 

De Kievitloop wordt (als de regelgeving het toestaat) door Spado in de wintermaanden iedere derde zondag van de maand georganiseerd in het Lievensbergbos. De eerste editie van de Kievitloop dateert uit 1993. De loop werd in het leven geroepen om beginners hun conditie te laten meten; gevorderden gebruiken deze loop vaak als testloop in hun trainingsopbouw naar andere wedstrijden. De afstand van het parcours is 5 km en de lopers kunnen in afwijking van de inschrijving tijdens de loop nog beslissen of ze 5, 10 of 15 km lopen. Na afloop wordt er per afstand 1 uitslag opgemaakt waarin zowel de dames als heren en alle leeftijdscategorieën opgenomen worden. Chrisje Schrauwen had zich ingeschreven voor de 15 km en liep het rondje 3 keer. Hij liep een hele vlakke wedstrijd en klokte voor iedere 5 km exact dezelfde tijd van 21:50. De trainer kan tevreden zijn! Voor zover bekend was het al 8 jaar geleden dat Johan van Meer een wedstrijd van 5 km liep. Dat zijn tijd van 31:21 slechts 23 seconden langzamer was dan in 2013 is, gezien zijn jaren, een hele knappe prestatie.

Op 12 december kan iedereen opnieuw lopen in het Lievensbergbos. Spado organiseert dan de 2e ARWB-cross. Het parcours van de cross gaat echter niet over de verharde weg en zal een stuk zwaarder zijn. Voor informatie zie www.Spado.nl.


AVR'90 LEDEN IN CROSS DIOMEDON.

Na anderhalf jaar werd er afgelopen zondag weer een cross in de Atletiek Regio West-Brabant (ARWB) georganiseerd. Diomedon mocht op 7 november het spits afbijten met haar cross in Moerstraten.

 

Jeugdleden Xabi (C-pupil) , Julian (B-pupil), Jesse(A-pupil), Yvette (C-juniore) en trianer Wilco Verwijmeren vertrokken in alle vroegte naar Moerstraten. Met een kleine 200 pupillen en C/D-junioren en hun begeleiders was het ’s-morgens gezellig druk op het terrein aan de Heivelddreef.

 

En gelukkig was het droog. Fleur Verwijmeren zorgde voor een goede warming-up. Xabi, Julian, Jesse en Yvette liepen allemaal hun eerste cross. Natuurlijk waren zij best zenuwachtig voor hun eerste echte wedstrijd. Maar allen brachten het er goed van af. Xabi liep een afstand van 990 meter in 5:01; goed voor een 4e plaats bij de jongens C-pupillen. Daarna was Julian aan de beurt. Ook hij moest een kleine kilometer lopen. Hij werd met 5:13 7e bij de jongens B-pupillen.  A-pupil Jesse liep 1240 meter in 6:17. Daarna waren de junioren aan de beurt. Eerst de meisjes en jongens D-junioren, en daarna pas de C-junioren. Maar hier ging het mis. Alhoewel C-juniore Yvette een startnummer in de categorie C-junioren had, liet de trainer haar abusievelijk te vroeg starten bij de meisjes D-junioren. Ook de organisatie merkte dit niet op. Ondanks een valpartij eindigde zij als zesde bij de meisjes D-junioren. Maar natuurlijk werd zij na afloop door de organisatie terecht uit de uitslag bij de meisjes D-junioren gehaald (de afstand voor de meisjes C-junioren was immers 1.535 meter in plaats van 1240 meter) en als laatste toegevoegd in de uitslag bij de meisjes C-junioren. Volgende keer beter. Trainer Wilco baalde hier natuurlijk enorm van en zal dit voorval niet snel vergeten, maar vergissen is menselijk.

Julian, Jesse, Yvette en Xabi

Julian heel fraai 7e

Xabi heel knap 4e

Yvette fanatiek in actie


Om 1 uur startten ongeveer 100 dames en heren in de categorieën  U18 (voorheen B-junioren)  tot en met de oudste masters. Onder hen Toon Heeren en trainer René de Kok. Ook voor hen was het weer wennen om een cross te lopen. Toon startte rustig en was tevreden met zijn tijd van 32:30 voor de afstand van 7.950 meter (volgens meerdere lopers was de afstand meer dan 8,5 km in plaats van bijna 8 km); goed voor een 2e plaats in de categorie masters 45+. Waar de jongeren al na 2 rondes mochten finishen, was er voor de oudsten geen enkel pardon. Zij moesten net als de senioren en de masters 35+/45+ 4 rondes lopen. Het laat zich raden dat de deelnemers in de categorie masters 65+ als laatsten de finish passeerden. René werd met 47:45 derde in de categorie masters 65+. Er zijn crossen waar voor de oudere deelnemers (vanaf masters 45+ of 55+) een korte afstand op het programma staat. Wellicht dat er dan wat meer oudere deelnemers aan de start verschijnen.

 

De volgende cross is op zondag 12 december in Bergen op Zoom. Voor informatie zie www.spado.nl

Meer deelnemers zijn welkom!


EERSTE MARATHON AVONTUUR VAN MARK VAN DEN BRAND

Omdat Mark van den Brand zich dit voorjaar al ingeschreven had voor de marathon in Rotterdam, en deze verplaatst werd naar 24 oktober, kon hij niet deelnemen aan de thuiswedstrijd van AVR’90. Wat in 2018 begon als een grapje onder enkele vrienden “als jullie de halve marathon in Etten-Leur lopen, dan kan ik dat ook wel” kreeg op 24 oktober met zijn eerste deelname aan een hele marathon een succesvol vervolg.

 

In eerste instantie zou Mark met een aantal vrienden in 2018 10 km lopen in Etten-Leur en ging hij hiervoor serieus trainen. Maar na 4 weken vertelden zijn vrienden dat zij toch de halve marathon wilde lopen en dat Mark dat echt niet zou kunnen. Zeg tegen Mark dat hij iets niet kan en dan zal hij alles doen om te bewijzen dat hij dat wel kan. Schrijf mij dan ook maar in voor de halve marathon”. In oktober 2018 liep Mark 21 km in 2 uur en 6 minuten. Maar wat nog veel leuker was, tijdens die wedstrijd ontdekte Mark dat hij veel plezier beleefde in deelname aan een wedstrijd: juichend publiek en lopers die hun grenzen verlegden; dat gaf Mark écht voldoening.

Mark ging serieus meer trainen en liep in 2019 de halve marathon in Etten-Leur in 1:29.

 

Het was Anton Verpaalen die Mark attendeerde op de gezellige loopgroep bij AVR’90; een club voor alle niveaus van starters tot gevorderden waar respect is voor iedereen.

Tijdens enkele proeftrainingen leerde Mark trainer René de Kok kennen die hem zei  “als je wat rustiger en ontspannener loopt, kun je nog een flinke groei maken”. Daarom sloot Mark zich begin dit jaar aan bij AVR’90 en schreef zich in voor de hele marathon in Rotterdam.

In de tijd die zat tussen de oorspronkelijke en de uiteindelijke datum van de marathon maakte Mark onder leiding van René de Kok nog flinke stappen bij AVR. René maakte voor Mark een speciaal trainingsprogramma van 16 weken als voorbereiding op zijn eerste marathon.  En Mark stelde zijn doel bij: een tijd van minder dan 3 uur moest haalbaar zijn. Het feit dat zijn omgeving zei dat hij de lat daarmee te hoog legde, was voor hem weer een extra stimulans om te laten zien dat hij dat wel kon.

 

In Rotterdam was Mark ingedeeld in het eerste startvak en hij kon Lee Towers goed zien die  voor de 27e keer “You’ll never walk alone” zong voor de start van de marathon. Een kippenvelmoment, gevolgd door het startsein: het afvuren van een kanon.

Mark begon sterk aan de eerste kilometers van de marathon. Door schade en schande wijs geworden (tijdens een voorbereidingswedstrijd van 30 km in Capelle aan de IJssel ging halverwege het licht uit) wist hij zich te beheersen en startte in een tempo van 4:10. De eerste 10 km waren zo voorbij en na de halve afstand voelde Mark zich nog steeds top. Hij kon lekker uit de wind lopen bij een groepje lopers dat de snelste Rotterdamse vrouw haasde. Het was werken voor Mark om het tempo van dit groepje bij te benen en na 30 km kwam het besef dat hij dit tempo geen 12 km meer vol zou houden. Hij besloot zijn tempo iets te matigen. Na 34 km voelde hij ontzettend zware benen komen. Hij was niet de enige: hij zag steeds meer mensen wandelen of stilstaan, maar er waren ook lopers die hem inhaalden. Dan maar op wilskracht verder. Toch twijfelde Mark of hij het nog 8 km vol zou kunnen houden, maar hij was er nog steeds van overtuigd dat hij zijn einddoel (finishen binnen 3 uur) móest halen. Na 37 km vervolgde het parcours zich vanuit het Kralingse Bos de stad in. De aanmoedigingen van het publiek dat hier weer talrijker werd, gaven Mark een extra boost om door te gaan. En bij de 40 km stond Linda met de kinderen en een aantal vrienden om hem aan te moedigen. Wat een heerlijk gevoel! Het bord van de laatste km kwam in zicht en toen wist Mark zeker dat hij het zou halen. Handen omhoog en genieten van de finish op de Coolsingel. Het zat erop. Mark zijn benen voelden als houten stokken die niet meer konden buigen, maar toen hij om zich heen keek zag hij dat hij niet de enige was die moeilijk liep. Met de hulp van trainer René de Kok, de trainingsmaatjes van AVR en natuurlijk zijn eigen sterke wilskracht is het Mark gelukt om zijn eerste marathon tot een succesvol einde te brengen. Proficiat!



MOOI WEER MAAKT ALLES GOED BIJ 10 VAN AVR

Er ging menig overleg aan vooraf: wèl of geen 10 van AVR dit

jaar i.v.m. mogelijke Covid-19-maatregelen. Uiteindelijk kon

de loop met enige beperkingen gelukkig doorgaan. Het

aangename weer afgelopen zondag was niet alleen gunstig

voor de lopers, maar voelde voor de organisatie en alle

vrijwilligers als een kers op de taart.

 

Om 11 uur gingen de deelnemers van beide afstanden (10

KM en 4 EM) gelijktijdig op de baan van start. Omdat eerst

anderhalve ronde op de baan gelopen werd, was het

deelnemersveld al wat verspreid en leverde de versmalling

van het parcours bij de overgang naar het fietspad op de

Baanvelden geen enkel probleem op.

 

 

Ook de oversteek op de Bernardstraat leverde door de verkeersregelaars geen enkele vertraging op. Wat wel een (minder leuke) verrassing was, was na 3 km een onverhard stuk van zo’n 300 meter. Gelukkig was het gras gemaaid en had de regen het stuk niet veranderd in een modderpoel. Uit het feit dat de leider in de wedstrijd op dit onverharde stuk de voorfietser zelfs inhaalde, kan geconcludeerd worden dat ook dit stuk van het parcours goed te belopen was. De tegenwind in de  Achterhoeksestraat was misschien nog wel zwaarder dan het stukje onverhard parcours.

Na 4 km bezorgde dj Tom van de Borst de deelnemers met zijn muziek een extra boost. De lopers van de 4 EM mochten daarna al terug naar de baan; de 10 km-lopers moesten het rondje Bernardstraat-Canadastraat-Achterhoeksestraat twee keer

lopen (helaas moest AVR afscheid nemen van het oude parcours met 1 grote ronde van 10 km) en passeerden na 8 km nogmaals dj Tom bij de waterpost.

Snelste man bij de 4 EM was Eltjo van Mechelen van Thor (21:34); 4:20 minuten later passeerde de eerste vrouw, Marlien van Beek van de Langstraat, de finish. En vijf minuten later zette winnaar Ronald Cockx van DJA het parcoursrecord van de 10 km. op 30:55.

Bij de vrouwen noteerde Laurey van den Berge van Flakkee 37:25.

Ondanks het feit dat verschillende AVR-leden de vorige dag nog druk waren met de opbouw van het parcours, namen ze

zelf ook deel aan de loop. Het lukte Frank Sjaardema om onder de 41:30 te finishen; goed voor een derde plaats bij de

masters 45+. Toon Heeren (winnaar Masters 45+) was tevreden met zijn tijd van 34:47 en Jack Lazeroms begeleidde dochter Steffy in ruim 48 minuten naar de finish. Ook Angelique Verpaalen en dochter Laura maakten er binnen het uur een gezellige familieloop van. Ruud Verpaalen (39:57) werd derde bij de masters 35+. Ook in deze categorie liep Teun van Uffelen (41:42). Sieb Bom (52:56) ontbrak sinds 2009 nog nooit in de thuiswedstrijd van AVR’90. Chrisje Schrauwen (42:48), onlangs nog winnaar in de halve marathon in Eindhoven, moest deze keer zijn meerdere erkennen in Gerard Wouters van Spiridon.

Trainer René de Kok besloot daags voor de wedstrijd dat zijn atleten het zonder zijn aanmoedigingen moesten doen en liep zelf ook 10 km. En Ingrid van Asselt (46:53) kwam speciaal voor de 10 van AVR terug naar Rucphen. Haar derde plaats bij de

Dames 45+ leverde haar een uitnodiging voor de editie van 2022 op. Ook vermeldenswaardig is de prestatie van de 82-

jarige Gillis Bosman (59:33) van Thor die de 10 km nog steeds bedwingt binnen het uur.

Bij de 4 Engelse Mijl zagen we o.a. René Lazeroms (34:01), Peter de Jong (34:45),  Kees Rijpers (34:07) en Yvonne Boot (30:44). Voor de complete uitslag zie www.uitslagen.nl. Voorzitter Jack Lazeroms was blij met de fantastische sfeer; niet alleen tijdens de loop, maar ook na de finish. En natuurlijk met alle vrijwilligers die zich belangeloos inzetten om voor de lopers een mooi evenement te organiseren. Chapeau!

 

 

N.B. Foto's van de 10 van AVR zijn online te bekijken en te bestellen of te downloaden via www.flickr.com en/of via www.josvdr.nl.


BAS DE GRAAF LOOPT PR IN MARATHON AMSTERDAM

Bas de Graaf had ongeveer 6 weken geleden het plan opgepakt om toch maar weer eens een marathon te lopen; de enige en laatste marathon die hij liep was al 15 jaar geleden.

 

 

Bas had toen de omvang van zijn duurlopen al opgebouwd naar 30/35 kilometer; maar nog niet echt specifiek een

marathontraining opgestart. Daarom vroeg hij trainer René de Kok om voor hem voor de laatste 6 weken een trainingsplan te maken met als doel een eindtijd van ongeveer 2:52:00 (tempo 4:05 per kilometer).In het schema werden de trainingen nog wat opgevoerd tot wel 136 kilometer per week.

 

Vervolgens deed Bas er alles aan om fouten op de wedstrijddag te voorkomen; hij oefende met energiegels, dacht na over zijn eten voor de wedstrijddag en het drinken voor en tijdens de marathon en regelde een slaapplek in een Amsterdams hotel, zodat hij op zondagochtend uitgerust aan de start verscheen.

 

Een goede voorbereiding heb je, in tegenstelling tot de omstandigheden op de wedstrijddag, namelijk zelf in de hand.

Gelukkig waren de weergoden goed gestemd en ging Bas met meer dan 6600 lopers om 9.00 uur onder bijna ideale

omstandigheden van start voor de afstand van 42 km en 195 meter. Hij kwam in een mooie grote groep te zitten met hazen, waarin hij "op het gemak" lekker achterin mee kon lopen. Enige nadeel was dat de groep harder liep dan zijn beoogde tempo van 4:05 per km; namelijk 3:58 per km. Het voelde echter goed genoeg om te besluiten om zolang het "comfortabel" voelde mee te gaan.

Tot ongeveer halfweg ging dit prima; daarna versnelde de hazen iets en nam Bas het besluit om de groep te laten gaan en het tempo van 3:58 per km te blijven lopen. Dit was de eerstvolgende kilometers mentaal wel lastig, maar bleek al snel de juiste beslissing toen veel lopers uit de groep stuk gingen omdat ze te lang meegegaan waren met het (te) hoge tempo. Ondertussen

bleef Bas netjes 3:58 per km lopen. Tot ongeveer 35 kilometer kon hij dit tempo volhouden, waarna het voor hem ook lastig werd en hij iets terug moest in tempo.

 

Ondanks dat bleef Bas wel geconcentreerd lopen op een tempo van gemiddeld 4:07 per kilometer. Bij kilometer 40 werd het echt zwaar maar toch verviel hij de laatste kilometers maar 4 seconden per km.

Uiteindelijk passeerde Bas moe maar voldaan de finish in een voor hem schitterende tijd van 2:48:58. Goed voor een

8e plaats bij de Masters 50+.

 

Hieronder de officiële uitslag en een video van de finish van Bas.